بستن
0 محصول
مشاهده سبد خرید
راهنمای گام به گام تهیه 8 نوشیدنی رژیمی خانگی
ایبانو
26/07/1404
آیا شما هم به دنبال یک روش لذیذ و سالم برای کاهش وزن هستید؟ در دنیای امروزی که سلامتی و تناسب اندام اهمیت فراوانی پیدا کرده، نوشیدنیهای رژیمی خانگی تهیه شده با دانههای چیا، قهوه یا حتی خیار میتوانند گزینههای عالی برای کاهش وزن باشند. با کمی خلاقیت و استفاده از مواد اولیه تازه، به راحتی میتوانید انواع نوشیدنیهای چربیسوز و مغذی را در خانه تهیه کنید. اگرچه ممکن است به دنبال خرید آبمیوهگیری مناسب باشید، اما با استفاده از وسایل سادهای که در هر خانهای موجود است، میتوانید این مسیر جذاب را آغاز کنید. در این مقاله، طرز تهیه ۱۰ نوشیدنی رژیمی، همراه با مواد اولیه و مراحل انجام کار را به شما آموزش خواهیم داد.
نوشیدنی رژیمی با سیب
اسموتی رژیمی سیب، موز و دارچین سرشار از فیبر و مواد مغذی است که به بهبود فرآیند هضم، تنظیم قند خون و افزایش سطح انرژی کمک میکند. تهیه این اسموتی بسیار ساده است و میتواند جایگزین مناسبی برای تنقلات پرکالری باشد. حتی اگر از قیمت مخلوطکنهای پیشرفته اطلاعی ندارید، با استفاده از یک مخلوطکن ساده نیز میتوانید این اسموتی خوشمزه را در خانه درست کنید.
مواد لازم:
- شیر: ½ پیمانه
- ماست: ½ پیمانه
- موز: ۱ عدد
- سیب سبز: ۲ عدد
- بادام: ¼ پیمانه
- پودر دارچین: ۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
- آمادهسازی موز: ابتدا پوست موز را بکنید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید.
- مخلوط کردن مواد: موز خرد شده، سیب (میتوانید از آب سیب یا تکههای سیب استفاده کنید)، بادام، دارچین و شیر را داخل مخلوطکن بریزید.
- ترکیب کردن: دستگاه را روشن کنید و اجازه دهید تا مواد به خوبی با هم ترکیب شوند تا یکدست و نرم شوند.
- اضافه کردن طعمدهندهها: برای افزایش طعم و ایجاد حس خنکی، میتوانید چند تکه یخ و مقداری برگ نعناع تازه به اسموتی اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
این اسموتی خوشمزه علاوه بر طعم عالی، به شما انرژی میدهد و احساس سیری طولانیمدت ایجاد میکند. با تهیه این نوشیدنی سالم، میتوانید روز خود را با انرژی و نشاط آغاز کنید. نوش جان!
نوشیدنی رژیمی با دانه چیا
اگر به دنبال یک نوشیدنی لاغری هستید که به دفع سموم بدن نیز کمک کند، دتاکس واتر دانه چیا گزینهای ایدهآل خواهد بود. این نوشیدنی معجزهآسا به سادگی در خانه تهیه میشود و نیازی به تجهیزات خاص یا هزینههای بالا ندارد. با استفاده از مواد اولیه در دسترس، میتوانید به راحتی این نوشیدنی مغذی را آماده کنید و از خواص بینظیر آن بهرهمند شوید.
مواد لازم:
- دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری
- آب گرم: ۱ پیمانه
- عسل: ۱ قاشق چایخوری
- لیمو تازه: ۱ یا ۲ عدد
طرز تهیه:
- آمادهسازی دانه چیا: ابتدا ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا را درون یک لیوان بریزید.
- اضافه کردن طعمدهندهها: آب نصف لیموی تازه و ۱ قاشق چایخوری عسل را به دانههای چیا اضافه کنید.
- پر کردن لیوان: سپس لیوان را با آب گرم پر کنید.
- هم زدن و استراحت دادن: مواد را به خوبی هم بزنید و اجازه دهید نوشیدنی چربیسوز شما حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه استراحت کند تا دانه چیا حجم بگیرد و بافت ژلهای پیدا کند.
- نوشیدن: پس از این مدت، دتاکس واتر شما آماده نوشیدن است. این ترکیب بهخصوص برای لاغری، تأمین فیبر مورد نیاز بدن و پاکسازی کبد بسیار مفید است.
با نوشیدن این دتاکس واتر، میتوانید از خواص شگفتانگیز دانه چیا بهرهمند شوید و در کنار لاغری، به سلامتی کلی بدن خود نیز کمک کنید. نوش جان!
آب مرکباتگیری سیلورکرست مدل Citrus Juicer
نوشیدنی رژیمی با توت فرنگی
اسموتی توت فرنگی یک گزینه فوقالعاده برای روزهای گرم است که نه تنها سیرکننده است، بلکه به سلامت شما نیز کمک میکند. این نوشیدنی خوشمزه و مغذی میتواند به عنوان یک میانوعده یا صبحانهای سبک و سالم مصرف شود.
برای تهیه این اسموتی نیازی به تجهیزات پیشرفتهای مانند آبمیوهگیری گوسونیک ندارید؛ یک مخلوطکن ساده نیز به راحتی کار شما را راه میاندازد. با استفاده از توت فرنگیهای تازه و چند ماده ساده، میتوانید این نوشیدنی خوشطعم را در خانه آماده کنید و از خواص آن بهرهمند شوید.
اسموتی توت فرنگی یک گزینه عالی برای روزهای گرم است که هم سیرکننده است و هم به سلامت شما کمک میکند. این نوشیدنی خوشمزه و مغذی میتواند به عنوان یک میانوعده یا صبحانه سبک مورد استفاده قرار گیرد. برای تهیه این اسموتی نیازی به تجهیزات پیشرفتهای مانند آبمیوهگیری گوسونیک ندارید؛ یک مخلوطکن ساده هم کافی است تا به راحتی بتوانید این ترکیب خوشطعم را آماده کنید و از طعم و خواص آن لذت ببرید.
مواد لازم:
- توت فرنگی: ۱۰ عدد
- یخ: به مقدار لازم
- شیر: ۱ فنجان
- عسل (شیرینکننده کم کالری): ۲ قاشق مرباخوری
- ماست ساده: ½ پیمانه (اختیاری)
طرز تهیه:
- شستن توت فرنگیها: ابتدا توت فرنگیها را به خوبی بشویید و برگهای چسبیده به آنها را کاملاً جدا کنید.
- خرد کردن توت فرنگیها: توت فرنگیهای تمیز شده را به قطعات کوچکتر خرد کرده و داخل مخلوطکن یا غذاساز بریزید.
- اضافه کردن مواد: شیر، عسل و قالبهای یخ (و در صورت تمایل ماست) را به توت فرنگیها در مخلوطکن اضافه کنید.
- ترکیب مواد: در مخلوطکن را محکم ببندید و دستگاه را روشن کنید. مواد را به مدت ۱۵ ثانیه تا یک دقیقه، بسته به قدرت مخلوطکن، ترکیب کنید تا ظاهری کاملاً صاف و یکدست پیدا کند.
- سرو اسموتی: پس از اینکه اسموتی آماده شد، آن را در یک لیوان مناسب خالی کنید. برای تزئین، میتوانید یک توت فرنگی را از وسط نصف کرده و روی لبۀ لیوان قرار دهید.
- خنک کردن نوشیدنی: برای اینکه نوشیدنی شما کاملاً خنک شود، میتوانید آن را برای مدتی در فریزر قرار دهید.
این اسموتی خوشمزه و مغذی نه تنها طعمی لذیذ دارد، بلکه میتواند به عنوان یک میانوعده سالم در روزهای گرم تابستانی مصرف شود. نوش جان!
نوشیدنی زنجبیل و لیمو
اگر به دنبال یک نوشیدنی چربیسوز گرم و تسکیندهنده، یا یک شربت رژیمی برای باشگاه هستید، دمنوش زنجبیل و لیمو را امتحان کنید. هرچند بررسی قیمت مخلوطکن و خرید آن میتواند باعث افزایش راحتی در آشپزخانه شود، اما برای تهیه این نوشیدنی تنها به برخی لوازم ساده نیاز خواهید داشت.
مواد لازم:
- زنجبیل تازه: ۲ تا ۳ برش نازک (یا ۱ قاشق چایخوری رنده شده)
- آب لیمو تازه: ۱ عدد
- آب جوش: ۱ لیوان
- عسل: ۱ قاشق چایخوری (اختیاری)
شیکر و آسیاب پرفروش جیپاس مدل 44058
طرز تهیه:
- آمادهسازی زنجبیل: برشهای زنجبیل تازه (یا زنجبیل رنده شده) را داخل یک لیوان یا فنجان قرار دهید.
- اضافه کردن آب لیمو: آب لیمو تازه را روی زنجبیل بچکانید.
- اضافه کردن آب جوش: یک لیوان آب جوش را به مواد اضافه کنید.
- دم کشیدن دمنوش: اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد تا طعم و خواص زنجبیل به آب منتقل شود.
- شیرین کردن (اختیاری): در صورت تمایل، ۱ قاشق چایخوری عسل برای شیرین شدن به دمنوش اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- سرو نوشیدنی: این نوشیدنی چربیسوز گرم و معطر را میتوانید در هر ساعتی از روز میل کنید و از خواص آن بهرهمند شوید.
-
این دمنوش نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه میتواند به عنوان یک تسکیندهنده طبیعی نیز عمل کند. نوش جان!
نوشیدنی رژیمی با خیار
ترکیب خیار با لیمو میتواند نتیجهای عالی به عنوان یکی از نوشیدنیهای رژیمی خانگی داشته باشد. لیمو با تقویت سیستم ایمنی و دفع سموم و خیار با حفظ آب بدن و بهبود هضم، این نوشیدنی را به یک معجون فوقالعاده تبدیل میکنند. این ترکیب خوشطعم و بدون شکر، به خصوص برای مقابله با گرمازدگی در فصل تابستان توصیه میشود. نیازی به استفاده از دستورهای پیچیده و توجه به طرز تهیه نوشیدنیهای سرد کافیشاپ نیست؛ با چند قلم ساده میتوانید این دتاکس واتر را در خانه آماده کنید.
مواد لازم:
- آب: ۸ فنجان
- لیمو ترش: ۱ عدد (لیمو متوسط)
- خیار: ۱ عدد
- برگ نعناع: به میزان لازم
مراحل تهیه:
- آمادهسازی آب: در ابتدا، ۸ فنجان آب را درون یک پارچ یا کاسه بزرگ بریزید.
- خرد کردن لیمو: لیمو را شسته و به صورت حلقهای خرد کنید، سپس حلقههای لیمو را به آب اضافه کنید.
- خرد کردن خیار: خیار را نیز شسته و به صورت حلقهای برش دهید و به مخلوط اضافه کنید.
- اضافه کردن نعناع: در نهایت، چند برگ نعناع تازه را به پارچ اضافه کنید.
- دم کشیدن: مخلوط را شب تا صبح در یخچال نگه دارید تا طعم میوهها به خوبی با آب ترکیب شود.
این نوشیدنی رژیمی نه تنها خوشمزه است، بلکه میتواند به هیدراته نگهداشتن بدن شما کمک کند و در روزهای گرم تابستان انرژی شما را افزایش دهد. نوش جان!
نوشیدنی رژیمی با تخم شربتی
در گرمای تابستان، هیچ چیز به اندازه یک شربت خنک و گوارا نمیچسبد. شربت رژیمی تخم شربتی و بهارنارنج به عنوان یک نوشیدنی لاغری فوقالعاده و پرخاصیت، به رفع عطش نیز کمک میکند. این شربت میتواند مکمل خوبی برای یک میان وعدۀ سالم باشد و با طرز تهیه بستنی انبه خانگی که پیشتر آموزش دادیم، ترکیب عالیتری ایجاد میکند.
مواد لازم:
- شکر ساشهای رژیمی: ۱ عدد
- آب: ۱ لیوان
- تخم شربتی: ۲ قاشق سوپخوری
- عرق گل نسترن: ۱ قاشق غذاخوری
- عرق بهارنارنج: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
- خیس کردن تخم شربتی: ابتدا تخم شربتی را به خوبی بشویید و سپس حدود یک ساعت در آب خیس کنید تا پف کند.
- آمادهسازی آب: یک لیوان آب خنک برداشته و چند تکه یخ به آن اضافه کنید.
- ترکیب مواد: تخم شربتی خیس خورده، عرق بهارنارنج و عرق گل نسترن را به لیوان اضافه کرده و خوب هم بزنید.
- شیرین کردن: در نهایت، شکر ساشهای (یا هر شیرینکننده کمکالری دیگر) را اضافه کرده و مجدداً هم بزنید.
- نوشیدن: هنگام نوشیدن، شربت را هم بزنید تا تخم شربتیها به صورت یکنواخت در آب شناور شوند.
این نوشیدنی رژیمی خنک، یکی از مفیدترین و دلچسبترین گزینهها برای روزهای گرم تابستان است. نوش جان!
دستور تهیه شربت تخم شربتی
مواد لازم (برای حدود ۴ نفر)
- شکر: ۱ کیلوگرم
- گلاب: ۱ استکان
- تخم شربتی: ۲ قاشق سوپخوری
- آب: ۳ لیوان
- مواد لازم (لیست خرید)
- شکر
- گلاب
- تخم شربتی
طرز تهیه
خیس کردن تخم شربتی: تخم شربتی را در یک لیوان آب خیس کنید تا به خوبی لعابدار شود.
آمادهسازی شربت: شکر را با ۳ لیوان آب و گلاب در یک ظرف مناسب مخلوط کنید و روی حرارت قرار دهید تا شکر کاملاً حل شود و شربت به جوش آید.
صاف کردن شربت: پس از جوش آمدن، شربت را از صافی رد کنید تا ناخالصیهای احتمالی آن گرفته شود.
اضافه کردن تخم شربتی: تخم شربتی خیس خورده را به همراه لعاب آن به شربت صاف شده اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
نگهداری: شربت را در ظرفی دردار ریخته و در یخچال نگهداری کنید.
نکات مهم در تهیه شربت تخم شربتی
- نوع شکر: برای تهیه شربت تخم شربتی بهتر است از شکر دانه ریز استفاده کنید تا سریعتر حل شود.
- نوع ظرف: از ظرفی استفاده کنید که در برابر حرارت مقاوم باشد.
- حرارت: حرارت زیر ظرف را ملایم نگه دارید تا شربت به آرامی بجوشد و نسوزد.
- مدت زمان پخت: مدت زمان پخت شربت به میزان آب و حرارت بستگی دارد. شربت باید غلیظ شود اما نباید بسوزد.
- مقدار گلاب: مقدار گلاب را بر اساس ذائقه خود تنظیم کنید. اگر دوست دارید شربت شما عطر گلاب بیشتری داشته باشد، میتوانید مقدار گلاب را بیشتر کنید.
- تخم شربتی: تخم شربتی را به مدت کافی خیس کنید تا به خوبی لعابدار شود.
خواص درمانی شربت تخم شربتی
- رفع تشنگی: شربت تخم شربتی به دلیل وجود آب فراوان، برای رفع تشنگی بسیار مفید است.
- خنککنندگی بدن: این شربت خاصیت خنککنندگی دارد و برای روزهای گرم بسیار مناسب است.
- تقویت سیستم گوارش: تخم شربتی به هضم غذا کمک کرده و برای درمان یبوست مفید است.
- ضد التهاب: تخم شربتی دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش التهاب بدن کمک میکند.
- منبع انرژی: شربت تخم شربتی انرژیزا است و به رفع خستگی کمک میکند.
روشهای سرو شربت تخم شربتی
- ساده: شربت تخم شربتی را با یخ و چند برگ نعناع سرو کنید.
- با بستنی: شربت تخم شربتی را روی بستنی وانیلی یا بستنی میوهای بریزید.
- با آب گازدار: شربت تخم شربتی را با آب گازدار مخلوط کرده و با لیمو و نعناع تزئین کنید.
- با خاکشیر: شربت تخم شربتی را با شربت خاکشیر مخلوط کنید.
نتیجهگیری
شربت تخم شربتی یک نوشیدنی سنتی، سالم و خوشمزه است که به راحتی در خانه قابل تهیه است. با رعایت نکات گفته شده، میتوانید یک شربت تخم شربتی خانگی و خوشطعم تهیه کنید و از آن در روزهای گرم تابستان لذت ببرید. تخم شربتی یک ماده غذایی بسیار مفید و پرخاصیت است که به راحتی در دسترس است. با افزودن تخم شربتی به رژیم غذایی خود، میتوانید از خواص بینظیر آن بهرهمند شوید.
